Bien choisir son oreiller et sa couette

Les experts le disent et le répètent : pour être en bonne santé, le sommeil est absolument indispensable. Et pour bien dormir, plusieurs facteurs ont leur importance. L’obscurité, le calme et la tranquillité de l’esprit sont très importants, et chacun sait que, pour trouver le sommeil et passer une bonne nuit, le mieux est de se relaxer au maximum pendant au moins une heure avant d’aller se coucher, et de surtout éviter de penser à ses problèmes lorsque l’on est en train de chercher le sommeil.

Mais les « instruments » du sommeil ont, eux aussi, leur grande importance. Un bon lit et un matelas adapté sont bien entendu indispensables, mais il ne faut surtout pas négliger un oreiller de qualité et une couette qui assure une température idéale pour votre corps.

Pour bien choisir son oreiller, il faut déjà commencer par savoir la position que l’on adopte le plus souvent pour dormir. En effet, les oreillers ne devraient pas être « standard », et chaque dormeur a ses propres besoins, qui sont fonction de ses préférences, de son âge et, effectivement, de sa position de sommeil. Pour quelqu’un qui dort principalement sur le dos, on se tournera donc vers un oreiller au gonflant intermédiaire, qui permettra de soutenir suffisamment la tête pour que celle-ci soit en alignement avec les vertèbres, sans être trop surélevée. Pour ceux qui aiment dormir sur le côté, il faut un oreiller à la fois moelleux et avec beaucoup de gonflant, qui évitera à la tête d’être douloureusement inclinée par rapport à la colonne vertébrale. Enfin, pour les personnes qui ont l’habitude de dormir sur le ventre, l’oreiller doit être plus plat, afin de ne pas trop surélever la tête par rapport à l’axe du corps, en particulier à cause du fait qu’elle est souvent déjà tournée d’un côté ou de l’autre. Vous l’aurez compris, pour passer une bonne nuit, il faut faire en sorte d’aligner la nuque et les vertèbres, sous peine de se retrouver avec un violent torticolis au réveil.

Pour ce qui est de la couette, il faut là aussi se poser les bonnes questions. Tout d’abord, dormez-vous dans une chambre particulièrement chaude, chauffée modérément, ou peu chauffée ? En effet, la clé d’une bonne couette, c’est d’en choisir une qui offrira à votre corps une chaleur optimale en fonction de la température extérieure. Ainsi, si votre chambre est chauffée environ à 18°C, il vous faudra une couette chaude, c’est-à-dire avec un grammage de 400g/m². C’est le grammage idéal si vous aimez respirer de l’air frais tout en ayant bien chaud. Pour une pièce entre 20°C et 24°C, vous préfèrerez sans doute un grammage un peu plus léger, généralement 300 à 350g/m². Enfin, pour l’été ou pour ceux qui aiment chauffer la chambre au-delà de 22°C, vous choisirez un grammage beaucoup plus léger, entre 150 et 200g/m². Il existe même des couettes dites « 4 saisons », qui offrent deux épaisseurs pour l’automne et l’hiver, et dont il suffit d’en retirer une pour une couette légère au printemps et en été.